Häufige Fragen
Antworten auf die Fragen, die vor einem Coaching am häufigsten gestellt werden.
Positionierung und Filterung
Weil Diäten darauf ausgelegt sind, Gewicht zu verlieren – nicht darauf, es zu halten. Abnehmen hast du oft genug geschafft. Was gefehlt hat, war ein System für die Zeit danach: für den Stress nach Feierabend, für das Wochenende, für die Phase, in der der Alltag dazwischenkommt. Ohne das fällst du nach jeder Diät in alte Muster zurück und fängst von vorn an. Genau diese Schleife durchbrechen wir, statt die nächste Diät draufzusetzen.
Darauf gebe ich dir bewusst keine Zahl und kein Tempo-Versprechen. Schnell abnehmen konntest du vermutlich schon – das war nie das Problem. Tempo ist sogar oft der Grund, warum es danach wieder hochgeht. Mein Coaching ist darauf ausgelegt, dass die Veränderung bleibt: kleine Schritte, die sich in deinen Alltag einfügen, statt eines Kraftakts, der nach ein paar Wochen zusammenbricht.
Für alle, die eine schnelle Lösung für den Sommer suchen und danach weitermachen wie bisher. Wer in vier Wochen ein Ergebnis will und dann wieder loslässt, ist bei mir falsch – dafür gibt es genug andere Angebote. Mein Coaching ist für Menschen, die das Spiel aus Diät, Rückfall und nächster Diät satthaben und etwas wollen, das trägt. Das braucht am Anfang etwas Geduld und die Bereitschaft, Gewohnheiten Schritt für Schritt umzubauen.
Ablauf und Methode
Keinen starren Plan, den du sechs Wochen durchziehst und danach nicht mehr sehen kannst – solche Pläne funktionieren nur, solange du sie durchhältst, und scheitern, sobald das Leben dazwischenkommt. Was du bekommst, hängt davon ab, wo du stehst. Kennst du dich schon aus, bauen wir deine Ernährung Schritt für Schritt so um, dass sie ohne Plan im Kopf funktioniert. Stehst du noch ganz am Anfang – du weißt zum Beispiel nicht, welche Lebensmittel dir überhaupt Eiweiß liefern –, lasse ich dich damit nicht allein. Dann bekommst du von mir eine klare Orientierung, bei Bedarf auch ein konkretes Startgerüst, an dem du dich festhalten kannst. Das ist eine Starthilfe, kein Korsett: Je sicherer du wirst, desto mehr fällt es weg – bis du es nicht mehr brauchst.
Ja. Das Erfassen deiner Ernährung gehört fest zu meiner Arbeit – und zwar nicht nur für ein paar Tage am Anfang. Du trackst über die gesamte Coaching-Zeit, also mindestens die ersten drei Monate, in der Regel länger. Der Grund ist einfach: Ohne verlässliche Zahlen arbeiten wir im Nebel, und genau diese Genauigkeit unterscheidet ein systematisches Coaching von gut gemeinten Ratschlägen. Eine App nimmt dir den größten Teil der Arbeit ab. Wichtig ist mir die Haltung dahinter: Kalorien sind Näherungswerte, keine Wissenschaft auf die Kommastelle – es geht nicht um zwanghafte Kontrolle, sondern um ein verlässliches Bild. Irgendwann kennst du deine Mengen so gut, dass du ohne Zählen auskommst. Das ist das Ziel – aber ein Fernziel, kein Ausstieg nach wenigen Wochen.
Nein. Es gibt bei mir keine verbotene Liste und kein Lebensmittel, das gestrichen wird. Verzicht hält selten lange, und sobald er kippt, kommt der Rückfall. Wir arbeiten mit dem, was du gern isst, und verändern die Struktur drumherum. Das ist der Grund, warum es bleibt.
Du musst nicht ins Gym, um mit mir zu arbeiten. Bewegung hilft – vor allem, um Muskeln zu erhalten und den Alltag aktiver zu gestalten –, aber ich zwinge dir kein Trainingsprogramm auf. Wir fangen da an, wo du stehst. Gehört Sport für dich dazu, bauen wir ihn sinnvoll ein. Wenn nicht, liegt der Hebel zuerst woanders.
Einmal im Monat haben wir ein ausführliches Gespräch – online oder telefonisch –, in dem wir deine Daten auswerten und die nächsten Schritte festlegen. Dazwischen bist du nicht allein: Auf WhatsApp antworte ich dir innerhalb von 24 Stunden, auf E-Mails innerhalb von 48 Stunden. Wenn zwischendurch eine Frage aufkommt oder eine Situation kippt, musst du also nicht bis zum nächsten Termin warten.
Organisatorisch
Das hängt davon ab, ob du ein laufendes Coaching oder eine einzelne Beratung möchtest. Die
vollständige Übersicht mit allen Preisen findest du unter „Preise & Leistungen“.
Beides ist möglich. In der Regel läuft das Coaching online – das gibt dir die größte Flexibilität und passt zu einem vollen Berufsalltag. Persönliche Gespräche vor Ort sind machbar, ebenso die Einkaufsbegleitung im näheren Umkreis. Wo du wohnst, ist also kein Hindernis.
Das hängt davon ab, was du buchst – ich biete drei Wege an. Das laufende Figur- und MicrohabitCoaching hat eine Mindestlaufzeit von drei Monaten, danach ist es monatlich kündbar. Diese drei Monate sind kein Verkaufstrick, sondern eine fachliche Untergrenze: Gewohnheiten, die dem Alltag standhalten, lassen sich nicht in zwei, drei Wochen aufbauen – wer die Schleife durchbrechen will, braucht diese Zeit als Fundament. Daneben gibt es die stundenweise Einzelberatung, die du ganz ohne Bindung für einzelne Fragen buchen kannst, und die vegane Ernährungsberatung mit festen, kürzeren Laufzeiten. Welcher Weg zu dir passt und was er kostet, findest du unter „Preise & Leistungen“.